Rugsėjo 10-oji: kaip atpažinti emocinę krizę ir padėti

Media Studio redakcija 2026-09-08 16:16 2 min. skaitymo

Spalvotos vaistų tabletės suformuotos į žodį pagalba ant ryškiai mėlyno fono.

Pasaulinė savižudybių prevencijos diena kasmet minima rugsėjo 10-ąją. Tai proga prisiminti, kad pastebėjus nerimą keliančių pokyčių svarbiausia nelikti nuošalyje: ramiai užmegzti pokalbį, išklausyti ir padėti žmogui pasiekti profesionalią pagalbą. Jei kyla tiesioginis pavojus gyvybei, reikia nedelsiant skambinti 112.

Autorius – „Media Studio“ redakcija.

Kokie pokyčiai gali rodyti emocinę krizę

Emocinė krizė gali pasireikšti labai skirtingai. Vienas požymis savaime nepatvirtina, kad žmogui gresia pavojus, tačiau keli kartu atsiradę ar ryškėjantys pokyčiai yra priežastis pasidomėti jo savijauta.

Dėmesį gali atkreipti:

atsitraukimas nuo artimųjų, įprastos veiklos ar bendravimo;
dažnos beviltiškumo, beprasmybės, kaltės ar naštos kitiems užuominos;
ryškūs nuotaikos, miego, valgymo ar kasdienio aktyvumo pokyčiai;
sunkumas atlikti įprastas pareigas, susikaupti ar pasirūpinti savimi;
kalbos apie nenorą gyventi, atsisveikinimas ar svarbių daiktų išdalijimas;
stiprus nerimas, impulsyvumas arba neįprastai staigus nusiraminimas po sunkios būsenos.

Svarbus ne tik atskiras elgesys, bet ir jo pasikeitimas, trukmė bei aplinkybės. Vertinti reikėtų atsargiai, nebandant nustatyti diagnozės.

Kaip pradėti pokalbį nevertinant žmogaus

Pasirinkite ramią vietą ir aiškiai įvardykite, ką pastebėjote: „Matau, kad pastaruoju metu atsitraukei ir atrodai prislėgtas. Kaip tu iš tikrųjų jautiesi?“ Leiskite žmogui kalbėti savo tempu ir daugiau klausykitės, nei patarinėkite.

Jeigu nerimas rimtas, galima paklausti tiesiai ir ramiai: „Ar galvoji apie savižudybę?“ Venkite priekaištų, ginčų, skubinimo ar frazių „susiimk“ ir „kitiems dar sunkiau“. Geriau sakyti: „Ačiū, kad pasakei“, „Tu neturi su tuo likti vienas“ ir „Padėsiu rasti pagalbą“.

Nežadėkite laikyti paslaptyje informacijos apie galimą pavojų gyvybei. Pasiūlykite konkretų veiksmą: kartu paskambinti specialistui, užregistruoti konsultaciją arba peržiūrėti patikimus pagalbos kontaktus.

Kada būtina nedelsiant skambinti 112

Skambinkite 112, jei žmogus sako ketinantis netrukus nusižudyti, jau ėmėsi pavojingų veiksmų, yra sunkiai susižalojęs, nereaguoja arba negalite užtikrinti jo saugumo.

Kol atvyksta pagalba:

nepalikite žmogaus vieno, jeigu patys esate saugūs;
ramiai pasakykite, kad pagalba jau kviečiama;
vykdykite 112 operatoriaus nurodymus;
saugiai apribokite prieigą prie pavojingų daiktų ar medžiagų, tačiau nerizikuokite savo saugumu;
pasitelkite kitą patikimą suaugusįjį, jei galite tai padaryti neatidėliodami pagalbos.

Kur rasti patikimą psichologinę pagalbą Lietuvoje

Lietuvos emocinės sveikatos portale „Pagalba sau“ pateikiama informacija apie psichologinę pagalbą ir skirtingus jos gavimo būdus. Ten verta tikrinti šiuo metu veikiančias pagalbos linijas, jų darbo laiką ir kontaktus.

Pasaulio sveikatos organizacija primena Pasaulinės savižudybių prevencijos dienos reikšmę. Ši atmintinė nepakeičia gydytojo, psichologo ar kito kvalifikuoto specialisto vertinimo. Jei abejojate, ar situacija skubi, saugiausia konsultuotis su specialistais, o esant tiesioginiam pavojui – skambinti 112.

Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija

Kontekstas ir veiksmai Apie straipsnį

Šaltinis ir patikra Pagalbos informacija

Tekstas parengtas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos informaciją ir Lietuvos emocinės sveikatos portale skelbiamas pagalbos kryptis.

Patikros